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篮球跳投跳起来就没力了怎么办 篮球跳投需要哪里发力
2022-10-27

在篮球运动中,跳投是一项最基本并且关键的技能。不少小伙伴们在刚开始练习篮球跳投的时候都会出现篮球跳投跳起来就没力了这种情况,那么这是怎么回事呢?篮球跳投需要哪里发力?又有哪些动作要领呢?下面就让趣流网小编带领大家一起来看看吧!

篮球跳投跳起来就没力了怎么办

刚开始的时候出现这种情况是正常的,出现这种情况需要多多练习投篮技巧。此外还有训练一下腰腹部的力量,每天经常做俯卧撑,有时还可以做引体向上和仰卧起坐,但不要劳累过度,适当补些水。另外还要加强腿部力量、上身力量起跳时是腿部给力,上身带动起跳,起跳以后上肢不要摆动,使用手腕的力量将球抛出去,投篮也要学会力量的传递,知道了那种感觉和节奏相信你跳投也会很快掌握的。

篮球跳投需要哪里发力

篮球跳投需要使用的有多个部位的力量,不过最开始的发力点是脚步。跳投时,先从脚部发力,投篮都是从双脚开始的。起跳后,腰部发力,但是不要让腰部僵直,否则投篮姿势很难看。到达最高点后,拨腕,注意最后球离手时,应由手指发力。要做好标准的整个投篮投篮姿势,必须要有很好的弹跳力和滞空力,所以在平时应注意做仰卧起坐和多进行大腿根部以及小腿的训练。

篮球跳投动作要领

首先需要注意双手持球的姿势,在投篮前,双手置于球前方或侧方。而后投篮手置于球的后部,双膝微屈,双手持球从胸部上移到眼睛上方,然后双脚向上弹跳。跳起时,屈肘(前臂向后),手腕也向后翻。跳至最高点时,前臂前伸,手腕向前、向下将球投出,随球动作要充分,眼睛要始终耵住篮框。跳投的时候,手臂上肌肉要协调工作,起跳的时候,通过膝盖脊椎要将上身的力量合理传到手臂,球向前的动力来自腰部和手腕,要求腹肌拉动腰部收缩,而且要掌握手腕的弹性,这样才能投出力量适中弧线合理的球,起跳的时候,身体向上或向后,尽量避免向前冲跳。